明日のために、その１
こんにちは。
昨日は子供と寝落ちして更新できませんでした。なんで子供と添い寝してるとあんなに眠くなるのかな？体温高いからか。
暖冬とはいえそこそこの寒さなのに、毛布一枚着せてるだけで汗びっしょりかくんですよ。着替えさせても２時間くらいしたら、またびっしょりですよ。
私なんか代謝が悪すぎて岩盤浴で２時間頑張っても、ぜんっぜん汗かけなくてさらっさらしてるのに。
岩盤浴前に代謝を良くさせると言われて「ノニジュース」とかいう、醤油とミックスジュースを混ぜたようなクソまずい癖にクソ高いジュースを飲んだりとかしても、超さらっさらしてるのに。
この辺もPMSを悪化させる一因なのかもしれませんね。
実は今日ですね、ばっちり生理が始まってですね。ごめんなさいね、こんな話。
よいタイミングなので、これが終わり次第、次の生理前一週間に向けて体質改善を目指していきたいと思います。
つきましては、現状をもう一度整理しておこうとおもいます。生理だけに。
えぇ、えぇ。
PMSの症状に影響を与えていると言われるのは下記の通りです。
ストレス／食生活／性格、考え方／自律神経の不調、体力の低下
仕事や子育てでストレスを抱えていたり、
偏った食生活だったり、
元々がネガティブ思考だったり、
不規則な生活や運動不足していたり・・・ということです。
私の現状としては
子育て中で否が応でも感じるストレス。
野菜嫌い。特に生野菜嫌い。超嫌い。甘いもの大好き。
ウソップも顔負けのネガティブ思考。
50メートルも全力疾走する自信が無い程度の運動不足。
PMSの申し子かよ。そりゃひどいわ。という状況です。
これらを改善するために、以下の取り組みを行いたいと思っております。
まず、ダイエットですね。
嬉し恥ずかし最初の生理が来てからずっと、生理前には体調が悪くなりがちだったけど、
激化したのは仕事始めて体重がちょっぴり増えてからのここ10年くらいなんですよね。
ちょっぴりっていうかまぁ、トータルで15キロくらいですけど。。
仕事始めてから５キロ、結婚してから10キロなので、結婚詐欺って言われたりします。
・・・言うよねー。
健康的でリバウンドしにくいダイエットのペースは、1ヶ月で2キロくらいだそうなので、来月の今頃までにまずは２キロ減を目指してみたいと思います。
ダイエットのためにはまず食生活ですよね。
PMS対策にとった方が良いと言われているのは、
ヨーグルト／牛乳／豆乳／ナッツ類／海藻類／卵
等なのですが、それ以前に
現状として、生野菜をほぼ食べないというのも問題かなと思ったりして。
だってレタスとか、あれ草じゃん。
そもそも、身体が食べた物で作られるというのに、いまいち納得してない部分があったんですよね。
しかし妊娠中、
「亜鉛を多くとりなさい、回復が早くなるわよ」とか
「カルシウムはとりなさい、歯を守ってくれるわよ」とか
「鉄分とっておきなさい、貧血だと出産がきついわよ」等々の、
先人達の教えを華麗にスルーして、ガツンとみかんを箱食いしていた結果、
出産時、貧血のため出血多量でくらくら。
亜鉛不足のため、呪いのように髪の毛が抜けまくり、あれやこれやの傷の治りが遅く、
カルシウム不足のため、歯がぼろぼろに・・・
対策をきちんとしていた、元妊婦仲間、現ママ友達の艶やかな髪と健康的な子育てを見て、
あぁ、食の栄養管理って大事なんだな。管理栄養士って資格があるくらいだもんな。
と噛み締めるように思ったのでした。（幸い子供は超健康でした。ほんとよかった。）
話が横道に逸れましたが、とにかくそういう事で食生活の見直しも計り、三度の食事には必ず野菜を！取り入れていこうと思います。
乳製品と、卵はすでによく食べているので、ナッツと海藻も意識して食べていこうと思います。
それから、甘い物は・・・甘い物は、控えます・・。出来るだけ。
それから、運動不足対策としてストレッチ。
ウォーキングとか、時間もないし、根気も無いし、何よりあの、おしゃれっぽいジャージとか持って無いし。
ストレッチならいつでも出来るし、これが結構いいらしいという話を聞きまして。
PMS中の修羅状態でも、その前でも身体を伸ばすというのは良いらしいです。ダイエットにもなるんですって。
もうちょっと詳しく調べて、実践してみようと思います。
ストレス、ネガティブ思考対策は、ちょっと時間がかかりそうですね。こんな風にブログを書くのも結構ストレス解消にはなってるので、いいのかな。
なにかいい方法を思いついたら、また報告します。
ではでは！
その一週間はホルモンの奴隷。
こんばんわ。
昨日の夜に初めての記事を書いたので、今朝ドキドキしながらアクセス解析→
０。
ん？０ってなんだい。これはどういう事だい。
「あ、もしもし？あのー、すみません、昨日ブログ書いてみたんですけど、あのー、アクセス解析？やってみたら数字のぜろって書いてあって。」
「これって、やり方間違えてますか？え？アクセス数０って意味ですか？いくらなんでも一人くらいは読んでくれてるんじゃないですかね？」
「えぇ、えぇ、あ、はてなブログです。初心者にも優しいって聞いて。は？優しいって書けば誰かが見てくれるって意味じゃないんですか？」
「この、ワールドワイドネットワーク？のなかで、誰か一人くらい・・・えぇ、えぇ、あの、はい。今見ても０です。」
てな電話をかけまくりたい気持ちを抑えつつ、（実際には旦那に似たような電話をかけつつ）、今日こそは誰か見てくれるんじゃないかと期待しつつ、昨日の続きを書いていきます！！
今日はですね、月経前症候群（PMS）の具体的な症状についてですね、書いていこうかと思います。具体的なっていっても、私の症状であって、皆が皆って訳じゃないんですけど。
一般的に言われている精神的な症状
イライラ・精神的に不安定・憂うつ・うつっぽくなる・無気力・集中できない・細かい作業ができない・ボーっとする・朝起きられない・不眠・寝つけない
これですね。
柔軟剤のCMとかで、香りのベールとかドームで包まれたタレントさんが動き回るシーンがあったりするじゃないですか。
触るとはじける！とかいいながら、衣類に触れると香りがはじけたりとか。
あの香りの部分を、全てイライラに変換してください。
頭からつま先まで、匂い立つようにイライラが立ち上る状態。
わずかな刺激ではじける怒り。
もう、バーサーカーでデストロイヤー。
ナイフみたいに尖っては、触れる物みな傷つけたい状態なわけです。
体は一晩徹夜した朝みたいに重くて、何をしてもすぐに疲れるし、ソファーから一歩たりとも動きたくない。そんな状態で、怒りに包まれているので、もうカオスですよ。体内カオス。
この状態の時には、論理的思考や判断なんてもんは出来ません。
年頃の女子高生なんかを、箸が転んでもおかしいなんて言いますが、
PMSの女性なんかは、転ぶような箸は捨ててしまえ。という精神状態な訳です。
全てではないけれども、月に一回、こんな風になってしまう女性がいるという事を、出来れば知っていてほしいなと思うのです。
家に帰っても、洗濯物を溜まりっぱなし、食器も洗われておらず、ご飯も無い。本人はソファーで寝転んで、指摘すると逆ギレし、ふてぶてしく、だらだらした態度、理不尽な八つ当たり、体調不良アピール、
いきなり前触れも無く仕事休まれたり、よくわからないタイミングで泣かれたり、キレられたり、頼んだ仕事がミスばっかりだったり、
迷惑でしょう。迷惑でしょうとも。
ただその女性が、その一週間、体内ホルモンの奴隷状態である事を、どうか知っていてほしい。
本人に自覚があっても、自分の意思ではどうしようもないんですよね。
私の場合、「あぁ、（イライラの神が）降りて来ているな」という自覚があり、
彼が去っていくのを出来るだけ静かに待つようにしていますが、まぁ無理ですね。静かに待つ事が出来るなら、こんなブログも書かないわけです。
風邪の時に、意思の力で熱を下げる事が出来ないように、PMSも意思の力でイライラをはねのける事が出来ないのです。
しかしまぁそうは言っても、手のかかる２歳児男子の世話をせねばならない身としては、そういつまでも他人様に迷惑をかけ続け、ホルモンとやらに振り回され続ける訳にはいかないのです。
見てろよ。ホルモン。いつまでもお前の好きにはさせない。
そんな決意を新たに、明日もブログ書きまーす。
さあ、戦いの始まりだ。
初めましてこんにちは。
見てくれている方がいるのかどうかはわかりませんが、とにかく記念すべき最初の記事となります。
まずはタイトルに書いた通り、私の非常に個人的な戦いの記録を綴っていく事にしようかと思います。
いったい何との戦いなのか。
それはずばり、
月経前症候群（PMS）
であります。
聞いた事あります？月経前症候群。
いわゆる、「あー、女の子の日かな？」の原因となるものです。
月に一度取り付かれたようにイライラして、目に見えるものすべてが憎いとなる女性いませんか。
彼女や奥様が、月に一度考えられないほど凶暴化し、何をしても怒られ、何もしてないのに怒られ「わけがわからないよ」となる男性いませんか。
PMSには身体的な症状、精神的な症状、両方があるのですが、
私の場合、精神的な症状
イライラ・精神的に不安定・憂うつ・うつっぽくなる・無気力・集中できない・細かい作業ができない・ボーっとする・朝起きられない・不眠・寝つけない
これらすべてをコンプリートしており、生理前の一週間は上記の症状に、生理中の一週間はだるさと痛みに悩まされており、しめて二週間を、
月の半分を！つまり今のところ人生の半分を！生理に！支配されていると言っても過言ではないのですよ！！
ありえないよ。許されないよこんなの。
子供を産んだら楽になる事もあると聞いて期待していましたが、
全く変わらず、むしろ悪化し、
ついに我が身ながらいい加減にしろと、この迸るままならない怒りをどこへぶつけたらいいのかと、思い立ったのがこのブログであります。
とりあえず、このPMS対策として良いと言われている事をすべて試し、その成果を書き綴り、現在PMSに悩んでいる方や、その友達、彼氏、旦那様方にとって、少しでも共感したり、参考になったり、そんなブログにしていけたらなと思います。
月経前症候群の説明は、下記のサイトに超詳しく載っているので、良かったらのぞいてみてください。
明日からも、ちょくちょく更新するので、よかったら読んでくださいねー。ではでは。
